忙しい時こそ、自分を「ゆるめる」。50代のセルフケア

「忙しい時期が続くと、どうしても自分のことは後回し。
「これくらいなら大丈夫」「後で時間ができたら……」 そうやって自分を奮い立たせるのも素敵ですが、知らず知らずのうちに心はパンパンになってしまいます。

40代・50代は、ただでさえ心身のゆらぎが激しい時期。
「整える」ことさえプレッシャーに感じてしまうあなたへ。今回は、今の私がたどり着いた、無理なく自分を「ゆるめる」ための3つのヒントをお届けします。

「しんどい」は、心からの「休め」の合図

例えば、理由のないイライラや、なんとなく体が重い感じ。例えば、お肌の乾燥や、ほんの小さな違和感。
「まだ大丈夫」と見過ごしてしまいそうな小さな違和感こそ、実は一番大切にしたいサインです。

不調が大きくなってから慌てて対処するのではなく、「あ、今ちょっとしんどいかも」と思った瞬間に、早めにプロの手を借りたり、セルフケアの時間を取ったり、自分を甘やかす時間にしましょう。

「早めに休むこと」は、結果的に時間もエネルギーも節約することにつながり、明日を笑顔で過ごすための、一番賢い選択なんです。

自分の「気合」より、「道具」に頼る

以前の私は「自分の心は自分で整えなきゃ」と思っていました。でも、更年期のゆらぎは気合だけではどうにもならないこともあります。

そんな時、私は迷わず「道具」に頼ります。

• 電気毛布で、冷えた体と心を強制的に温める
• ホットアイマスクで、考えすぎる脳を休ませる
• 美味しいお茶を淹れて、5分だけぼーっとする

自分の意思で「リラックスしなきゃ！」と思うより、温かいものや心地よい香りに身を任せるほうが、ずっと楽に心がほどけていきます。

「何もしない時間」を、自分へのプレゼントにする

「忙しいから、何かしていないと落ち着かない」 もしそう感じているなら、それは心がかなり疲れている証拠かもしれません。

無理に何かを成し遂げようとしなくていい。 「今日は夕飯の手を抜く！」「掃除は明日でいい！」 そう決めて作った10分間の空白は、心に大きな「余白」を生んでくれます。

自分を整えるというのは、何かを付け足すことではなく、余計な力を「抜いていく」ことなのかもしれません。

まとめ：自分を一番の味方にする

「忙しいから」と自分を後回しにするのではなく、「忙しいからこそ」一番に自分を甘やかしてあげる。

そんな「手抜きセルフケア」が、あなたの一日をもっと軽やかに、もっと笑顔にしてくれるはずです。

今、あなたが一番「楽をしたい」と思っていることは何ですか？
ぜひ、今日から自分をゆるめる練習、一緒に始めてみませんか？

お湯を沸かして、香りが広がるのを待つ。その数分間が、忙しい一日の終わりの『自分をゆるめる』儀式になります。

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忙しいと、つい手軽な甘いもので疲れを紛らわしたくなりますよね。私の失敗談と、そこから学んだ整え方もあわせて読んでみてください。