更年期のセルフケア– category –

夜、眠れなくて何度も目が覚めるし、昼間はだるくてイライラしっぱなし。更年期ってこんなにしんどいの？って、毎日うんざりしてるんだよね。 わかる！眠れない・だるい・イライラが重なると、本当に毎日がしんどくなるよね。実はこれ、エストロゲンの減少...

部屋が散らかっているのを見ると「片付けなきゃ」って思うけど、ため息しか出なくて。自分にイライラして、また一日が終わっちゃうんです。 わかります。そのイライラ、実は更年期特有のホルモンバランスの乱れや忙し過ぎる毎日で、心と体がエネルギー不足...

仕事に家事に、気がついたら一日が終わってる。自分のことは後回しばかりで、なんか最近ずっとしんどくて…。 わかるよ、その感じ。更年期の時期って、頑張るほど体が悲鳴を上げやすいんだよね。実は「整えようとしない」ことが、一番の近道だったりするよ...

転勤してから、なんだかずっと緊張していて…。夜になっても「明日も仕事か」って気が休まらないんです。 わかります。私も5月に転勤して、もう半年以上経つのにいまだに「ON」のスイッチが切れなくて…。でも、それって実は「更年期」も関係しているかもし...

お腹は空いていないのに、つい何かつまんじゃう。これって、意思が弱いのかな…。 わかる、その気持ち。実は、私も気がつくと甘いものに手が伸びてる笑でも、それって意思のせいだけじゃないよ。 「お腹は空いていないのに、何かを口に入れずにはいられない...

鏡を見るたびにため息が出る…。体重は落ちないし、髪も細くなるし、自分のニオイまで気になってきて。これって、もう更年期ってこと？ わかるよ、その「なんか違う」って感覚。私も全く同じで、前髪が薄くなって美容院で相談したり、食べては落ち込むルー...