夜の整え方（睡眠）– category –

更年期になってから、朝がつらくて…。目は覚めるのに体が重くて、スッキリ起きられた日がいつだったか思い出せないんです。 そのお気持ち、よくわかります。実はそれ、体内時計が乱れているサインかもしれません。朝『光』を浴びるだけで、体のリズムは、...

寝つきが悪くて、お布団に入っても眠れなくて…。体が冷えている気もするし、これって更年期のせいなのかな？ その気持ち、すごくわかるよ。更年期に入ってから眠れない夜が増えて、私も同じで悩んでいたから。 更年期の不眠って、「なんとなく眠れない」じ...

また夜中の3時に目が覚めてしまった…。朝までぐっすり眠れたのは、いつが最後だったかな。日中もだるくて、このままで大丈夫なのか不安です。 その気持ち、よくわかります。私も同じでした。実は40代・50代の女性にとても多い睡眠トラブルで、原因は更年期...

あれ？以前は「湯たんぽ推し」でしたよね？ あ、バレちゃいました？（笑）そうなんです。同い年のお友達に教えてもらって、最近、電気毛布に乗り換えました。 もちろん、湯たんぽのじんわりした温かさは今でも大好きです。 でも、正直に言いますね。 「丁...

もうこんな時間…。羊を数えても、明日の段取りばかり浮かんできて、全然眠れる気がしない。更年期になってから、ずっとこんな感じ。 わかるよ、その「寝なきゃ」って焦り。更年期で自律神経が乱れると、眠れない夜がぐっと増えるんだよね。布団の中で今す...