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更年期のセルフケア。心を体を整えて、私らしく軽やかに。
温活・フェムケア。自分をいたわり、女性の体を整える習慣。
夜の整え方(睡眠)。質のよい眠りで、心も体もリセット。
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夜の整え方(睡眠)– category –

明日を笑顔で迎えるための、夜のリセット習慣。一日の疲れを癒やし、深い眠りにつくための心地よい環境づくりや、体と心を整えるセルフケアのコツをご紹介します。

  • 朝の光が差し込む窓辺で、心地よく目覚める女性とカーテンのイメージ画像
    夜の整え方(睡眠)

    更年期の体内時計をリセット!朝の光で整えるコツ

    2026年4月8日
  • 夜の味噌汁で体を温めてぐっすり眠るイメージ
    夜の整え方(睡眠)

    更年期で眠れない夜に「なめこ味噌汁」ぐっすり眠れる新習慣

    2026年3月19日
  • パジャマ姿の女性がベッドに座り、Fitbitを腕につけてスマートフォンの睡眠スコア画面を見せながら微笑んでいる。更年期の睡眠不足を「見える化」で解消するイメージ。
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    夜中に何度も目が覚める…更年期が原因?5つの理由と改善のコツ

    2026年3月15日
  • 更年期の冷え対策として湯たんぽから電気毛布に切り替えたイメージ
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    更年期の冷え対策。湯たんぽをやめて電気毛布に変えた理由

    2026年2月14日
  • 夜、窓から見える美しい星空を眺めながら、ベッドの上で温かい飲み物を手にリラックスする女性。穏やかな表情で「何もしない時間」を過ごすセルフケアのイメージ。
    夜の整え方(睡眠)

    更年期で眠れない夜の過ごし方。「何もしない」が実は一番の正解

    2026年2月11日
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Lana(ラナ)
更年期からの体ケア 運営者
私のハンドルネーム「Lana(ラナ)」には、ハワイ語で「穏やかな」「リラックスした」という意味があります。

40代・50代の体のゆらぎや更年期ケア、温活・フェムケアなど、女性の体と心を整えるヒントをお届けしています。

「なんか今までと違う…」
そんな変化を感じた女性が、少しでも心地よく過ごせますように。

がんばりすぎない温活やセルフケアについても発信中です。

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