更年期と歯のトラブル。歯周病・骨粗鬆症リスクとセルフケア

更年期の歯のトラブルは、エストロゲンの減少による歯茎の炎症リスク上昇や骨密度の低下が主な原因です。

この記事では、更年期に歯のトラブルが増える理由と、今日からできる口腔ケアのポイントをお伝えします。

私自身も40代に入ってから歯茎の腫れや口の乾きを感じることが増え、「年齢のせいかな？」と思っていました。口腔ケアの大切さも、体全体のケアを考えるなかで実感してきたことのひとつです。

この記事を読むと、「なぜ更年期に歯のトラブルが増えるのか」がわかって、今日からできるケアが見つかります。

歯は一生もの。早めのケアが将来の健康につながります。

更年期に歯のトラブルが増えるのはなぜ？

更年期になると、エストロゲンの急激な減少によって全身にさまざまな変化が起こります。口腔内もその影響を大きく受けやすい場所のひとつです。

エストロゲンには歯茎の炎症を抑える働きがあります。これが減ることで歯茎が炎症を起こしやすくなり、歯周病が悪化しやすくなります。

また、骨密度の低下によって歯を支える顎の骨も弱くなり、歯がぐらついたり抜けやすくなるリスクも高まります。

更年期の歯トラブル3つの原因

①歯茎の炎症リスクが上がる

エストロゲンの減少は歯茎の健康にも影響すると考えられています。減少すると歯茎が乾燥しやすくなり、細菌に対する抵抗力が落ちます。歯磨きをしていても歯茎が腫れやすい、出血しやすいと感じたら、このサインかもしれません。

②骨密度の低下で歯槽骨が弱くなる

骨粗鬆症は全身の骨に影響しますが、歯を支える顎の骨（歯槽骨）も例外ではありません。骨密度が低下すると、歯を支える力も弱くなり、将来的に歯を失う原因になることがあります。

更年期以降に骨密度の検査を受けたことがない方、気になる方は、健診や受診の際に相談してみるのもよいでしょう。

③唾液の減少で虫歯・口臭が増えやすい

ホルモン変化によって唾液の分泌量も減りやすくなります。唾液には口の中を洗浄・中和する働きがあるため、減ると虫歯や口臭のリスクが上がります。

口の渇きが続くと感じている方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
👉️更年期の口の渇き。唾液が減ると虫歯になりやすい理由とセルフケア

更年期世代が取り入れたい口腔ケア3つのコツ

①電動歯ブラシで磨き残しを減らす

更年期の歯茎は普通の歯ブラシでは届きにくい部分が炎症を起こしやすくなっています。電動歯ブラシを使うことで、歯と歯茎の境目まで磨きやすくなります。

力加減が難しい手磨きより、一定の振動でケアできる電動歯ブラシは更年期世代にとって特におすすめです。

私は「強く磨きすぎてしまうクセ」があるので、力加減を気にせず磨ける電動歯ブラシは便利だなと感じています。

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②歯間ブラシ・フロスを毎日の習慣に

歯周病菌は歯と歯のすき間に特に繁殖しやすく、歯ブラシだけでは届きません。歯間ブラシやフロスを使うことで、歯周病の進行を大きく抑えることができます。

夜だけでいいので、「寝る前の1分」から始めてみてください。

③カルシウム・ビタミンDを意識して摂る

歯槽骨を守るには骨密度のケアが欠かせません。食事でカルシウム（乳製品、小魚、大豆）とビタミンD（鮭、きのこ、卵）を意識して摂ることが基本です。

食事だけで補いにくい場合は、サプリメントで補うのも一つの手です。骨密度ケアが気になる方はこちらも参考にどうぞ。

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まとめ：更年期の歯トラブルは早めのケアで防ごう

この記事では、更年期と歯のトラブルの関係について解説しました。

ポイントをおさらいします。

• エストロゲンの減少で歯茎の炎症リスクが上がる
• 骨密度の低下が歯槽骨にも影響する
• 電動歯ブラシ、歯間ブラシ、栄養ケアの3つが基本