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イライラを手放す。更年期の心を整える「小さな片付け」
部屋が散らかっているのを見ると「片付けなきゃ」って思うけど、ため息しか出なくて。自分にイライラして、また一日が終わっちゃうんです。 わかります。そのイライラ、実は更年期特有のホルモンバランスの乱れや忙し過ぎる毎日で、心と体がエネルギー不足... -
40代・50代の更年期セルフケア3選！疲れには「ゆるめる」が近道
仕事に家事に、気がついたら一日が終わってる。自分のことは後回しばかりで、なんか最近ずっとしんどくて…。 わかるよ、その感じ。更年期の時期って、頑張るほど体が悲鳴を上げやすいんだよね。実は「整えようとしない」ことが、一番の近道だったりするよ... -
転勤と更年期。気が休まらない自分を「ゆるめる」整え方
転勤してから、なんだかずっと緊張していて…。夜になっても「明日も仕事か」って気が休まらないんです。 わかります。私も5月に転勤して、もう半年以上経つのにいまだに「ON」のスイッチが切れなくて…。でも、それって実は「更年期」も関係しているかもし... -
更年期の過食。止まらない食欲を「ゆるめる」整え方
お腹は空いていないのに、つい何かつまんじゃう。これって、意思が弱いのかな…。 わかる、その気持ち。実は、私も気がつくと甘いものに手が伸びてる笑でも、それって意思のせいだけじゃないよ。 「お腹は空いていないのに、何かを口に入れずにはいられない... -
50代の冷え対策。湯たんぽをやめて電気毛布に変えた理由
あれ？以前は「湯たんぽ推し」でしたよね？ あ、バレちゃいました？（笑）そうなんです。同い年のお友達に教えてもらって、最近、電気毛布に乗り換えました。 もちろん、湯たんぽのじんわりした温かさは今でも大好きです。 でも、正直に言いますね。 「丁... -
更年期で眠れない夜の過ごし方！「何もしない」が実は一番の正解
もうこんな時間…。羊を数えても、明日の段取りばかり浮かんできて、全然眠れる気がしない。更年期になってから、ずっとこんな感じ。 わかるよ、その「寝なきゃ」って焦り。更年期で自律神経が乱れると、眠れない夜がぐっと増えるんだよね。布団の中で今す... -
40代・50代の旅を身軽に。移動中の「冷え・むくみ」を防ぐ3つのコツ
久しぶりの旅行、すごく楽しみなんだけど、新幹線や飛行機の長時間移動が不安なのよね。いつも足がパンパンにむくんで、現地に着く頃にはぐったりしちゃうんだよね。 わかる！座りっぱなしだと血行が悪くなるし、乗り物って季節を問わず足元が冷えるんだよ... -
朝の５分で整う。白湯と深呼吸の温活
朝、布団から出るのがつらくて……。体が冷えてエンジンがかからないし、なんだかシャキッとしないのよね。白湯がいいって聞くけど、ただのお湯を飲むだけで本当に変わるのかな？ その気持ち、よくわかります。私も50代になってから朝の冷えが身に染みるよう... -
指圧師直伝。冷えを「ゆるめる」カイロ術【図解あり】
最近、いっぱい重ね着しても、体の芯が冷え切っている感じがすること、ありませんか？ 50代になってから、寒さが刺さるように感じて、指先が冷たい……。昔みたいに『とりあえず腰にカイロ』だけじゃ、追いつかなくなってきたんですよね。 実はカイロって、... -
40代・50代の更年期サイン。「なんか違う」体の変化とセルフケア
鏡を見るたびにため息が出る…。体重は落ちないし、髪も細くなるし、自分のニオイまで気になってきて。これって、もう更年期ってこと？ わかるよ、その「なんか違う」って感覚。私も全く同じで、前髪が薄くなって美容院で相談したり、食べては落ち込むルー...
