夜の整え方（睡眠）– category –
明日を笑顔で迎えるための、夜のリセット習慣。一日の疲れを癒やし、深い眠りにつくための心地よい環境づくりや、体と心を整えるセルフケアのコツをご提案します。
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50代の冷え対策。湯たんぽをやめて電気毛布に変えた理由
あれ？以前は「湯たんぽ推し」でしたよね？ あ、バレちゃいました？（笑）そうなんです。同い年のお友達に教えてもらって、最近、電気毛布に乗り換えました。 もちろん、湯たんぽのじんわりした温かさは今でも大好きです。 でも、正直に言いますね。 「丁... -
眠れない夜に。「何もしない」で自分をゆるめる
お布団に入って1時間。時計の音だけが大きく聞こえて、「明日も仕事なのに」と焦るほど目が冴えてしまうこと、ありませんか？40代・50代は、心身のゆらぎや環境の変化で、どうしても夜が落ち着かなくなる日があります。 無理に寝ようとしてスマホを触るよ...
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